कमर दर्द और स्लिप डिस्क का इलाज के 10 आसान घरेलू उपाय

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कमर दर्द का इलाज इन हिंदी: पीठ दर्द सीधे रीढ़ की हड्डी से जुड़ा होता है। बहुत से लोगों को कमर के बीच या फिर कमर के निचले हिस्से में दर्द (लोअर बैक पेन) की शिकायत होती है। आजकल कमर में दर्द की समस्या आम हो गयी है, बैक पैन वैसे तो 40 से अधिक उम्र के लोगों में होता है पर नोजवानों में भी ये समस्या बढ़ने लगी है। अगर समय रहते ही कमर दर्द का उपचार के उपाय ना करे तो धीरे धीरे कूल्हे और पैरों में भी दर्द की समस्या होने लगती है जिससे चलने फिरने में तकलीफ़ होती है। काम की वजह से जिन लोगों को बार बार उठना बैठना पड़ता है या फिर भारी समान उठाना पड़ता है उन्हें पीठ में दर्द की शिकायत अधिक होती है। कभी तो कमर दर्द जल्दी ठीक हो जाता है पर कभी कभी ये कई घंटो और दिनों तक परेशान करता है। आइये जाने कमर दर्द दूर करने के उपाय और घरेलू नुस्खे, slip disc treatment and back pain relief in hindi.

कमर दर्द का इलाज, Back pain treatment in hindi

 

कमर दर्द का कारण : Causes of Back Pain

रीढ़ की हड्डी पे दबाव या कमर की मांसपेशियां कमजोर होना बैक पैन का प्रमुख कारण है। हम अपने दैनिक जीवन में कुछ ऐसे काम करते है जिससे ये परेशानी होना स्वभाविक है।

  • अचानक से झुकना
  • भारी वजन को उठना
  • कमर में चोट या कोई झटका लगना
  • अधिक समय तक कंप्यूटर/लैपटॉप के आगे बैठना
  • जादा देर तक लेट कर या झुक कर कोई काम करना या फिर ग़लत तरीके से उठना बैठना
  • उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियां और हड्डियां कमजोर हो जाती है जिस वजह से डिस्क पर दबाव पड़ने लगता है और धीरे धीरे ये स्लिप डिस्क प्रॉब्लम बन जाती है।
  • प्रेग्नेन्सी में भी गर्भवती महिलाओं को कमर दर्द की शिकायत होती है। जैसे जैसे पेट में बच्चा बढ़ता है वैसे वैसे कमर पे दबाव बढ़ने लगता है। इस दर्द को दूर करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गर्भवती महिला को किसी योगा गुरु की देख रेख में योग करना चाहिए।

 

कमर दर्द के लक्षण : Back Pain Symptoms

  • कमर और पैर दर्द होना
  • पैरों की उंगलियां सुन होना
  • जांघों और कूल्हों के आसपास सुन होना
  • पैरो में कमज़ोरी और सूनपन महसूस होना
  • झुकने और चलने फिरने पर शरीर में दर्द महसूस होना
  • परेशानी बढ़ने पर मल त्यागने और पेशाब करने में दिक्कत आना

 

स्लिप डिस्क क्या है : Slip Disc Treatment In Hindi

आपने अपने आसपास कई बार लोगों को ये कहते सुना होगा की उन्हें स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम है या डिस्क खिसक गई है जिससे उन्हें पीठ में दर्द रहता है। हमारी रीढ़ की हड्डी छोटे छोटे मनकों से बनी होती है। हर दो मानकों के बीच डिस्क होती है जो की झटका सहने का काम करती है। हम जब कोई शारीरिक काम करते है तब इसमें फैलाव आता है और यही वजह है की हम जब ग़लत तरीके से उठते और बैठते है तब इस पर जोर अधिक पड़ता है जिस कारण रीढ़ की हड्डी की नस्सो पर दबाव पड़ता है और कमर दर्द होने लगता है।

जब ये डिस्क जादा घिस जाये तब इस में सूजन आ जाती है जिससे रीढ़ की हड्डी से हो कर जाने वाली कमर की नस पर दबाव आता है जब ये दबाव पैर की नस पर पड़ता है तब पैरो में भी सुन्न और दर्द की शिकायत होने लगती है।

स्लिप डिस्क ट्रीटमेंट के लिए आप फिजिओथेरपिस्ट से मिलकर भी सलाह ले सकते है।

 

कमर दर्द का इलाज के घरेलू नुस्खे

Back Pain Treatment in Hindi

 

1. पांच लौंग और पांच काली मिर्च पीस ले और इसमें सुखी अदरक का पाउडर भी मिला ले। इस मिश्रण को चाय की तरह एक काढ़ा बना कर दिन में दो बार पिए।

2. दो ग्राम दालचीनी पाउडर और एक चम्मच शहद मिला ले और दिन में दो बार इसका सेवन करे, इस उपाय से बैक पैन दूर होने लगेगा।

3. कमर के दर्द का देसी इलाज में लहसुन दर्द निवारक दवा का काम करता है। भोजन में लहसुन जादा प्रयोग करे, इसके सेवन से पुराना कमर दर्द भी दूर होने लगता है।

4. भोजन में ऐसी चीजें अधिक खाए जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी जादा हो, इससे हड्डियां मजबूत होंगी। रोजाना दो गिलास दूध पिए और कुछ देर धूप में बैठे।

5. कमर का दर्द ठीक करने में गूगल का प्रयोग उत्तम देसी उपाय है। गुनगुने पानी के साथ आधा चम्मच गूगल लेने से कमर दर्द से राहत मिलती है।

6. नारियल या सरसों के तेल में लहसुन की तीन से चार कलियाँ डाले और गरम करे। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करे।

7. एक तौलिया नमक वाले गरम पानी में भिगो कर निचोड़ ले। अब पेट के बल लेट जाये और तौलिये से दर्द वाली जगह पर भाप देने से कमर के दर्द से राहत मिलती है।

8. दो से तीन चम्मच नमक एक कढ़ाई में डाल कर गरम कर ले। अब एक मोटा सूती कपड़ा ले और उसमे ये नमक डाल कर पोटली बना ले फिर इससे सिकाई करे।

9. एक कप सेंधा नमक एक बाल्टी गरम पानी में डालें और घोले। अब पानी हल्का ठंडा होने पर इससे नहाए। इस घरेलू उपाय से कमर की जकड़न और दर्द से निजात मिलेगी।

10. खाने में गोभी, टमाटर, खीरा, चुकंदर, पालक, ककड़ी, गाजर और फलों का सेवन अधिक करे।

 

कमर दर्द के घरेलू उपाय : Back Pain Relief in Hindi

1. स्लिप डिस्क होने पर रोगी को भारी सामान नहीं उठाना चाहिए और दो से तीन हफ्ते तक पूरा आराम करे। कमर दर्द और स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम से बचने और इससे छुटकारा पाना है तो सबसे पहले जरुरी है की अपनी लाइफ स्टाइल में सुधार करे।

2. मांसपेशियां मजबूत करने और दर्द से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर या आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह से कुछ दर्द निवारक दवा (मेडिसिन) ले सकते है।

3. लंबे समय तक कमर झुकाकर ना बैठे, पीठ को सीधा रखने का प्रयास करे और जब किसी कुर्सी पर बैठे तो पैर सीधे रखे। इसके इलावा किसी एक पोस्चर में जादा देर ना बैठे।

4. किसी एक ही जगह अगर आप बिना हिले कई घंटों तक काम करते है तो इस आदत में बदलाव लाये। काम के बीच में कुछ देर ब्रेक ले कर शरीर को आराम दे।

5. मोटापा बढ़ने का असर भी रीढ़ की हड्डी पर पड़ता है इसलिए अपना वजन नियंत्रण में रखे और पेट की चर्बी ना बढ़ने दे।

6. बड़ी हिल्स के जूते या सैंडल पहनने से बचे।

7. शारीरिक व्यायाम करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है, नियमित योगा और एक्सरसाइज करे।

8. सोने के लिए स्प्रिंग वाले और मुलायम गद्दे की बजाय सख़्त गद्दा प्रयोग करे इससे कमर सीधा रहेगी और पूरी कमर पर एक जैसा दबाव पड़ेगा।

9. दर्द वाली जगह बर्फ से सिकाई करने से अंदर की सूजन कम होती है।

10. कोई भारी चीज़ उठाने की बजाय उसे धकेले तो जादा अच्छा है और ज़मीन पर पड़ी कोई भारी चीज़ उठाने के लिए पहले किसी कुर्सी पर या फिर घुटनों पर बैठे फिर उसे उठाए।

 

कमर दर्द का इलाज बाबा रामदेव योगा टिप्स

कमर दर्द के लिए योगासन करे, हर रोज योग और एक्सरसाइज से पीठ के दर्द से बच सकते है। अगर आप कमर के नीचे दर्द से परेशान है तो योगा करने से दर्द में आराम मिलता है। बैक पैन रिलीफ के लिए योग करना हो तो किसी एक्सपर्ट की देख रेख में ही करे।

  1. चक्रासन
  2. हलासना
  3. मकरासन
  4. भुजंगासना
  5. अर्ध मत्स्येन्द्रासन

 

किसी रोग के उपचार से अच्छा है की उससे बचे, इसलिए ऐसी दिनचर्या और जीवनशैली से दूर रहे जो रोगों का कारण बने।

 

दोस्तों कमर दर्द का इलाज के उपाय, Back Pain Treatment in Hindi का ये लेख आपको कैसा लगा हमें बताये और अगर आपके पास स्लिप डिस्क और कमर दर्द दूर करने के घरेलू नुस्खे या देसी आयुर्वेदिक उपचार है तो हमारे साथ शेयर करे।

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40 COMMENTS

    • आप ऊपर लेख पढ़े आप को कमर दर्द और पैर सुन्न होने के घरेलू इलाज के बारे में पूरी जानकारी मिलेगी।

  1. सर मुझे L4 L5 s1 में problem h पैर में दर्द है पर कभी कभी परन्तु कमर में जकड़न सबूत है आगे बिल्कुल नहीं मुंडा जाता Kuch Dr oprection khete h kuch mana karte h aiims me b mana keya opration ke leye plz jakdan ka upay bateye sir kay m mar jauga ab

    • ऑपरेशन से जितना हो सके बचे और इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए फैसिओथेरपी के बारे में डॉक्टर से जाने.

    • आप फैसिओथेरपिस्ट से मिल कर सलाह ले, ऑपरेशन से जितना हो सके बचे और अगर फैसिओथेरपी से भी आराम नहीं मिल रहा तो ऑपरेशन से पहले दूसरे डॉक्टर की राय जरूर ले.

  2. Kamar me sujan hai jese haddi bahar aa gayi hai aisa mahsush hota hai us hise par pure din dard hota hai kya kru ilaj batao pls…..

    • दोस्त आपने जिस डॉक्टर से इला करवाया है आप उनसे मिले और कमर में होने वाले दर्द के बारे में बात करे.

    • कमर दर्द दूर करने के उपाय और घरेलू तरीके ऊपर लेख में पढ़े और अगर इलाज के बाद भी दर्द में आराम न मिले तो चिकित्सक से मिल कर जाँच कराये.

  3. Sir mera nam raushan (18) hai main dancer hu mujhe stunt karte samay mistek hone se mere kamar k upar ke do haddiyo ke bich dard hota hai josse mujhe koi bhi move karne me paresani hoti hai sir ise thik karne k upay bataye aur yah doctory ilaz se kitne din me thik ho jayega plsss sir suggest me

    • दोस्त इलाज के साथ साथ आपको आराम की जरुरत है और ऐसे कुछ समय के लिए डांस ना करे और भरी वजन उठाने से बचे. कमर दर्द के उपाय ऊपर लेख में लिखे है आप इन्हे पढ़े.

  4. मुझे हिप में दर्द है और जब थोड़ा सा चल लेता हूँ तो ये दर्द नीचे पिंडली तक जाता है। मुझे कमर में दर्द नहीं है, कमर को आगे की तरफ झुकने की पीछे की और झुकने में दर्द है।

  5. main ek din hatho se apne pairo ke thumb ko touch karne wali exercise karne ki kohish kar rha tha ke achanak meri kamar me jhatka aa gya or mujhe aisa lga jese kuch nas chatak gye ho us din se kbhi kbhi mere backbone me dard hota hai or kbhi kbhi kbi chalne me bhi dard hota hai. sir mujhe iske bare me btaiye mujhe kya karna chahiye.

  6. Sir meri mummy ke l4 l5 me problem hai aur dard left pair me bhi ho rha hai bhaut jyada please sir kuch upay bataye waise apka lekh par liya hai meri samaj me nhi aa rha hai ki iska kya ilaj karu.

  7. सर् मुझे पांव की एड़ी में दर्द है पांव की उंगलियों में zunzunahat बनी रहती है व उंगलियों में दर्द बना रहता है.

  8. Mujhe kamar ki dono side aur jaha reedh ki haddi khatam hoti hai waha bich me bhi bhut dard rehta hai karwat leka letti hu to bhut pain hota hai na to sidha late pati hu aur na hi karwat se bahut dard rehta hai plz koi upay bataye.

  9. Kamar me jakdan aur dard hai aur pair bhi sunn ho jata hai blood circulation ka thik dhang se na chalna kripya iske liye exercise ya gharelu nuskhe btaye. Upar btaye gye upay main kar chuka hu par jyada labh nahi mila.

  10. सर मेरे कमर में लगभग हर 6 माह में दर्द होने लगता है और कई दिनों तक रहता है एलोपैथिक दवा बताएं.

  11. Meri kamar me 2 saal se dard ho rha hai jo jhatka lagne se hua hai main kya karu doctor ko bhi dikhaya xrey me bhi kuch nahi aaya.

  12. Bacho ko jump krate time back injury ho gyi hai jo ab bahut badh gyi hai right hip me bhi pain hota hai shayad muje slip disc ho gyi hai kya sir slip disc kabhi sahi nhi hoti kya.

  13. sir mere age 21 years hai mai sharir se kamjor hu mere kamar me dard ho jata hai jab kuch vajan uthata hu to, sir pain kamar ke neeche me hota hai kuch upay bataye.

  14. sir meri L4 S1 disc se nass dab rhi hai khade hone me bahut dard hota hai ilaj bhi karwaya doctor operation ke liye bol rhe hai ab mujhe kya karna chahiye.

  15. Sir mujhe 3 month se problem hai mere back pain hai meri redh ki haddi niche se bahar aa gai hai doctor se treatment bhi liya d3 12 ke injection bhi lagaaye but pahle se 20% hi farak hai ab chalne me dikat hai leg me kabhi kabhi jayada pain aata hai aap bataye kisi kya karu.

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